Unterliegt dem Änderungsdienst. Wir werden diese Liste weiter ergänzen und aktuell halten!
Regeneration und Schlaf
- Arbeiten mit der Ruheherzfrequenz
- Regenerationsroutinen
- Die Regenerationspyramide – Basics
- Das Open Window Syndrom
- Was genau ist Muskelkater?
- Krankheit und Leistungsverlust
- Bio Hacking Teil 2 – Power Naps richtig machen
- Bio Hacking Teil 3 – Schlafzimmer optimieren
- Schlaf Supplements
- Schlaf Hygiene – besser und länger Schlafen
- Regeneration Basics (alter Beitrag)
- Wann darf ich nach einer Krankheit wieder trainieren?
- Wie Alkohol unsere Leistung mindert
- Der Schlafcoach von Whoop
- 5 Regenerationsmythen aufgedeckt
- Immunsystem Basics
- Q&A Themenwoche Schlaf
- Testosteron
- Performance Basics für Tactical Athletes
Ernährung und Supplements
- Omega 3 Fettsäuren
- Tactical Nutrition – für den Einsatz
- Bio Hacking Teil 1 – Rote Beete als natürliches Doping
- Diverse Rezepte
- Schlaf Supplements
- Gesund kochen auf Stube
- 5 Basics einer gesunden Sporternährung
- Pre Workout Shake selber machen
- Supplement Liste
- Meine tägliche Supplement Routine
- 5 Fakten über Koffein und Sport
- L-Glutamin und Verletzungen
Training
- Trainingsmethoden Ausdauer Training
- 500 Burpees schaffen – Anleitung
- Wann, wie viel, wovon Ausdauertraining (Trainingsbereich etc.)
- Was ist Tapering?
- Ausdauer aufbauen ohne Laufen
- Vorteile von Kettle Bell Training
- Training für den nächsten Urlaub in den Bergen
- Wieso auch du Agilitätstraining machen solltest
- Der taktische Athlet – was macht ihn aus?
- Apnoe Training Teil 2
- Cardio für Kraftsportler
- Apnoe Training Teil 1
- Sport für Anfänger (Gastbeitrag)
- Die richtige Laufgeschwindigkeit finden!
- Crossfit für Soldaten (Gastbeitrag)
- Deine neue Bestzeit auf 5km
- Meine Erfahrung mit Übertraining
- Blocktraining – Einführung
- Wie du deinen Fortschritt messbar machst
- Residual Effect – Wie lange hält Ausdauer, Kraft?
- 5 Kettle Bell Übungen für Tactical Athletes
- 5 Sandsack Übungen für Tactical Athletes
- PPF Mini Studie Push/Pull Ups
- Intensität im Krafttraining 3RM/5RM
- Oldschool Fitness Irrtümer
Reviews und Ausrüstung
- Home Gym Ausrüstung für unter 100€
- Whoop Strap – Erste Erfahrungen
- 5 Gadgets für neue Reize
- Review Garmin Fenix 3 hr
- Whoop Strap – 3 Monatsreview
- Der Schlafcoach von Whoop
- Die Wahl der richtigen Socken
- Wieso du dir einen Polar Brustgurt holen solltest
- Fünf Bücher die es sich lohnt zu lesen
- Der Gluteus Medius
- Update PPF Pipeline
Mindset
- Zeitmanagement
- 5 Tipps für dein Auswahlverfahren Teil 1
- 5 Tipps für dein Auswahlverfahren Teil 2
- Wieso wir nicht mit Besteherquoten werben
- Ziele richtig setzen!
- Training mit/ohne Musik?
- Das Problem mit der Motivation
- Disziplin und Willenskraft
- Mentale Stärke
- Teufelskreis entkommen
Militär
- Wie entsteht Nässebrand/Blasen?
- Trotz Farbsehschwäche zur Bundeswehr
- Combat Fitness Test der Bundeswehr
- Kritik BFT Bundeswehr
- Ablauf Bewerbung KSK EFV
- Basics Gepäcklauf
- Der Einzelkämpfer Lehrgang
- Feldwebel Ausbildung beim Heer
- Kochen für Kasernenschläfer Guide
- DPA Seebataillon – Interview
- EGB Auswahlverfahren – Interview
- Interview Einzelkämpfer Lehrgang
- Interview Scharfschützen Sichtung
- Marschvorbereitung 1×1