Ermüdungsbrüche oder auch Stressfrakturen sind kleine Risse in den Knochen, die auftreten, wenn die Muskulatur einen Schock nicht effektiv absorbieren kann, oft aufgrund von Überbeanspruchung. Diese Verletzungen treten fast immer…
Knieschmerzen sind eine der häufigsten Verletzungen, die vor allem Militärangehörige betreffen. Wenn sie unbehandelt bleiben, können sie zu starken, chronischen Schmerzen und Einschränkungen im Dienst führen. Der Begriff “Kniebeschwerden” ist…
Du hast es vielleicht schon gehört: Das Auswahlverfahren des Kommando Spezialkräfte (KSK) hat sich radikal verändert. In diesem Beitrag gehen wir durch, was sich geändert hat, warum es sich geändert…
Der Sommer ist eine herausfordernde Zeit für Soldaten und Polizisten, die körperlich aktiv sein müssen und ihr Training unbedingt durchziehen wollen. Die hohen Temperaturen und die intensive Hitze können das…
Griffkraft Training ist, fast genau so wie Mobility, ein extrem unterschätzter Teil des Trainings. Für viele läuft Griffkraft einfach so mit, ohne gezielte Übungen. Besonders für taktische Athleten ist Griffkraft…
Das richtige Warm Up für deine Trainingseinheiten sollte niemals übersprungen werden. Es bringt enorme Vorteile mit sich, denn es verbessert deine Leistung im Training und hilft dir dabei, Verletzungen vorzubeugen.…
Das Schienbeinkantensyndrom (oder Mediales Tibiales Stresssyndrom, Shin Splints etc.) ist in Behörden besonders stark vertreten, und kann für Einsatzkräfte sowohl physisch als auch psychisch eine besondere Herausforderung darstellen. Jedoch kann…
Mobility ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Performance, der aber oft übersehen wird und nicht richtig oder gar nicht ins Training aufgenommen wird. Einer der Gründe dafür ist unserer Meinung nach…
Assistance Übungen, oder auch unterstützende Übungen, verbessern unsere Leistungsfähigkeit bei Grundübungen und anderen Mehrgelenksübungen. In diesem Beitrag wollen wir grundsätzlich klären, was Assistance Übungen sind, wie man sie integriert und…
Das Thema Verletzungen wird auf kurz oder lang beinahe jeden Sportler treffen, der regelmäßig und intensiv trainiert. Verletzungen völlig zu vermeiden ist in meinen Augen unmöglich. Ein guter Trainer oder…
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