Fünf Bücher, die es sich lohnt zu lesen
Heute soll es primär nicht um Sport und Training gehen, sondern um das 1400gr schwere Ding mittig zwischen unseren Ohren. Ziel sollte es sein, sich ständig weiter zu bilden. Egal…
5 Sandsack Übungen für Tactical Athletes
Spätestens seit dem ersten Lockdown steht eins fest: Sandsack Übungen haben sich fest in mein Trainingssystem integriert und sind heute nicht mehr wegzudenken. Gerade für Kraftausdauer Workouts sind Sacksack Übungen…
PPF Q&A April 2021
Auch im April haben wir wieder viele Fragen über Instagram gestellt bekommen. Einen Teil davon werden wir hier nochmal umfangreicher beantworten. Du hast auch Fragen zu einem bestimmten Thema, ein…
Der Gluteus Medius
Unser Körper ist eine hochkomplexe Maschine, in der sogar kleinste Bestandteile elementar wichtige Funktionen übernehmen können. Ist dieses kleine Bauteil beschädigt, kann es große Auswirkungen haben. So ähnlich verhält es…
Intensität im Krafttraining/ 3RM
Der folgende Blogbeitrag beschäftigt sich mit Thema “Intensität” im Hypertrophietraining und zielt vor allem darauf ab, euch Tools zum effektiveren Training mitzugeben. Jeder, der einen unserer Trainingspläne besitzt, sollte etwas…
Update PPF Pipeline System – Erweiterung
Unsere PPF Pipeline gibt es nun bald bereits ein ganzes Jahr – Zeit Revue zu ziehen! Was wir auch gemacht haben. Insgesamt, so unsere Einschätzung, funktioniert unser PPF Pipeline System…
Oldschool Fitness Irrtümer
Oldschool hat einen gewissen Charme, das gebe ich zu! Jedoch entwickelt sich die Wissenschaft ständig weiter und erlangt neue Erkenntnisse. Unnötig zu sagen, dass sich dabei auch im Bereich Fitness…
Teufelskreis – Wie ihr dem Absturz ein Ende setzt!
Abwärtsspirale, downward spiral, Teufelskreis, Absturz – alles Synonyme, die ein bestimmtes Phänomen beschreiben. Auf Wikipedia lautet die Definition sinngemäß “System, in dem sich mehrere Faktoren gegenseitig verstärken und der Zustand…
Testosteron – Warum es so wichtig ist
Testosteron ist wahrscheinlich einer der berühmtesten Hormone, die es gibt. Jeder, der in der Fitnessszene unterwegs war/ist kennt den Namen Testosteron. Das oft mit Bodybuilding verbundene Hormon kann jedoch mehr…
Performance Basics – Grundlagen für Fortschritt
Die grundlegenden Performance Basics sind bekanntermaßen das Wichtigste. Egal ob beim Sport, im Beruf oder in der Schule. Sitzen die Grundlagen nicht, hat man keine Chance je darüber hinaus zu…