In der Regel war ich immer ein starker Verfechter von Garmin Produkten, aktuell trage ich selber eine Garmin Fenix 5x. Auch die Garmin Fenix 3hr habe ich bereits in einem Review positiv bewertet. Heute soll es jedoch um einen Polar Brustgurt gehen, und welche Vorteile dieser hat.
Vorteile Polar Brustgurt
Ich habe lange Zeit ausschließlich Garmin Brustgurte zur genauen Herzfrequenzmessung benutzt. Da ich auch bis dahin ausschließlich Garmin Smart Watches im Gebrauch hatte, stellte dies kein Problem dar. Als ich jedoch im Sommer 2020 ein kurzes Experiment mit der Polar Vantage M hatte, bekam ich ein Problem: Meine zwei Brustgurte von Garmin ließen sich nicht mit einer Polar Uhr koppeln!
Der Grund dafür ist, dass Garmin seine Brustgurte kodiert, sodass sie nur von Garmin Geräten benutzt werden können. Außerdem haben sie kein Bluetooth, was die Koppelung mit einem Smartphone unmöglich macht. Zwar gibt es einige Apps, die das möglich machen sollen, auf meinem iPhone XR hat das jedoch nicht geklappt. Also musste ich mir noch zusätzlich einen Polar Brustgurt holen, in diesem Fall den Polar H9 Brustgurt*.
Koppelung mit der App EliteHRV
Der Polar Brustgurt lässt sich ohne Probleme sowohl mit Polar als auch mit Garmin Geräten koppeln. Gut, wenn man z.B. mal den einen Brustgurt am Wochenende in der Kaserne vergisst und dann Zuhause noch den anderen hat. Großer, weiterer Vorteil: Der H9 Brustgurt hat Bluetooth! Lange habe ich diese Funktion ignoriert und nicht weiter betrachtet, bis ich die App EliteHRV von einem Freund empfohlen bekommen habe. Die App ist kostenlos und auch in seiner Funktion nicht durch In-App-Käufe beschränkt. Sehr geil!
Mit EliteHRV lässt sich nicht nur die HRV bequem messen, sondern auch weitere Parameter wie die Ruheherzfrequenz, der SDNN Wert oder der PNN50 Wert. Die einzelnen Werte werden wir noch in einem weiteren Beitrag erläutern. Zur Bedeutung der Ruheherzfrequenz für die Trainingssteuerung haben wir bereits in diesem Blogbeitrag etwas geschrieben.
Funktionen der App
Die App hat viele nützliche Funktionen, die weit über die reine Messung der HRV hinaus gehen! Zum einen gibt es die morgendliche Readiness Abfrage (Bild oben), die dir vereinfacht gesagt mitteilt, wie viel Sport und Stress heute für dich möglich ist. Hier wird die Balance zwischen Sympathikus und Parasympathikus festgestellt. Je ausbalancierter diese beiden Spieler sind, desto besser! Mehr zu Sympathikus und Parasympathikus bald in einem Beitrag. Außerdem gibt es weitere Readiness Abfragen, z.B. Abends oder nach dem Sport, oder einfach mitten im Tag.
Darüber hinaus protokolliert die App sämtliche Daten und stellt ihren Verlauf grafisch dar. So lassen sich Trends erkennen und Maßnahmen daraus ableiten.
Fazit
EliteHRV und ein Polar Brustgurt stellen eine kostengünstige Möglichkeit dar, seine HRV und weitere Parameter einfach und elegant zu tracken. Die grafische Aufbereitung von EliteHRV lässt das Erkennen von Trends einfach zu, die Readiness Abfrage gibt dir zusätzlich ein gutes Feedback über einen Fitness Zustand. Wer mehr Daten über seine Regeneration und Schlaf analysieren will kann sich außerdem unser Review zum Whoop Strap anschauen.
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