Heute soll es primär nicht um Sport und Training gehen, sondern um das 1400gr schwere Ding mittig zwischen unseren Ohren. Ziel sollte es sein, sich ständig weiter zu bilden. Egal ob über Training, Mindset oder Allgemeinbildung. Wir haben ja bereits vor längerer Zeit unsere Literaturempfehlungen veröffentlicht. Heute wollen wir unsere persönlichen Top 5 Bücher präsentieren, die dich auf verschiedenen Ebenen weiterbringen werden. Natürlich trotzdem mit Bezug zum Sport 😉
Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding: Optimaler Muskelaufbau, beschleunigter Fettabbau, gesteigerte Kraftleistung
Auch wenn der Titel aussagt, dass das Buch primär für Bodybuilder ist: Meiner Meinung nach ist es auf jede Sportart anwendbar, da hier primär Grundlagenwissen vermittelt wird. Somit kann jeder Sportler, auch Tactical Athlete, hieraus einen Benefit ziehen. Neben dem optimalen Muskelaufbau werden Basis Informationen zu den Makro- und Mikronährstoffen gegeben sowie Tipps zum Thema Regeneration. Ernährung ist für viele leider immer noch kein großes Thema bzw. wird massiv unterschätzt, weswegen dieses Buch in die Top 5 gehört. Zum Buch geht es hier*.
Starting Strength: Einführung ins Langhanteltraining
Ein absolutes Machtwerk im Bereich Krafttraining! Ein nicht unerheblicher Teil der heutigen Trainingsprogramme basiert auf dem Starting Strength Prinzip von Mark Rippetoe. Außerdem hat Rippetoe einen sehr angenehmen Schreibstil, mit dem er komplizierte Themen einfach und verständlich erklärt. Auch dieses Buch ist eher im Bereich Grundlagenwissen einzuordnen, dennoch ist es ein absolutes Muss. Nicht nur für Anfänger. Grundlegende Mechanismen wie Superkompensation, Progression, die korrekte Gestaltung von Pausenzeiten und die sinnvolle Auswahl von Übungen wird hier umfassend besprochen. Das nachfolgende Buch von Rippetoe Programmgestaltung im Krafttraining* baut auf Starting Strength auf. Zum Buch geht es hier*.
Mach dein Bett: Die 10 wichtigsten Dinge, die ich als Navy SEAL gelernt habe und die auch dein Leben verändern
Vermutlich kennen die allermeisten die berühmte Rede von Admiral McRaven. Dieses Buch ist vom Inhalt ähnlich, erläutert jedoch die 10 Prinzipien genauer als in der Rede. Die Prinzipien sind dabei leicht umzusetzen und nicht nur für Einsatzkräfte wertvoll, sondern auch generell für Menschen, die disziplinierter werden wollen. Auch wenn vermutlich nicht alle 10 Prinzipien für jeden relevant sind, kann sich jeder den ein oder anderen Benefit rausziehen.
Das ist im Grunde auch meine Message für alle Mindset Bücher: Erwarte nicht, dass dir jedes Wort in solchen Büchern hilft und das du jeden Tipp umsetzen musst. Erfahrungsgemäß ist für den einzelnen immer nur ein Bruchteil der Themen relevant und umsetzbar, und das ist auch völlig in Ordnung. Jeder Mensch ist anders und hat andere Probleme, die er mit einem solchen Buch vielleicht lösen will. Daher versuche nicht, krampfhaft jeden Tipp umzusetzen. Schau, was zu dir passt und versuche es zu integrieren. Entwickle deine eigenen Routinen und Methoden. Hier geht es zum Buch*.
Dein Ego ist dein Feind: So besiegst du deinen größten Gegner
“Dein Ego ist dein Feind” von Ryan Holiday ist das perfekte Buch für jeden, der große Ziele im Leben hat.
In knapp 290 Seiten wird perfekt beschrieben, was uns täglich einen kleinen Stück unseres Erfolges nehmen kann:
Unser Ego. Sei es der letzte Satz im Gym oder der letzte Kilometer beim Laufen. Unser Ego sagt uns gerne “Das brauch ich nicht, ich bin schon so weit gekommen…” und verhindert damit Fortschritt und Wachstum. Untermauert wird das Buch mit berühmten Beispielen aus der Vergangenheit. Absolute Empfehlung für jeden der seine Grenzen nach oben verschieben und an sich selbst arbeiten will. Hier geht es zum Buch*.
Discipline Equals Freedom – Jocko Willink
Ich denke, jeder von euch hat mal von Jocko gehört. Ich lege euch mit Nachdruck zu Herzen, eins der vielen Bücher von ihm zu kaufen. Besonders für zukünftige oder bereits agierende Führungskräfte sind diese Bücher Goldwert. Wer aber denkt, dass er hier eine Abkürzung oder irgendwelche Tricks mit an die Hand bekommt, den muss ich enttäuschen. Kaum jemand sonst steht so für harte Arbeit und Disziplin wie Jocko. Er macht das in seinem Buch auch deutlich: Es gibt keine magischen Tricks. Nur harte Arbeit. Wenn möglich auf Englisch kaufen. Hier geht es zum Buch*.
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