Q&A zur Themenwoche Schlaf
Als Abschluss unserer Themenwoche Schlaf haben wir von euch viele Fragen über Instagram erhalten. Da die meisten von diesen Fragen nicht in 1-2 Sätzen zu beantworten sind, werden wir die…
Immunsystem Basics
Unser Immunsystem ist, nicht nur in Zeiten von Pandemien, ein extrem wichtiges und komplexes System in unserem Körper. Im Rahmen der Regeneration ist das Immunsystem direkt daran beteiligt, unseren Körper…
Wie Alkohol unsere Leistung mindert
Das Alkohol weder für unseren Körper, noch für unsere sportliche Leistungsfähigkeit förderlich ist, sollte jedem klar sein. Die Liste von Krankheiten die in Zusammenhang mit regelmäßigen und übermäßigen Konsum von…
Bio Hacking Teil 3 – Wie dein Schlafzimmer aussehen sollte
In Teil 1 und 2 unserer Bio Hacking Serie haben wir das Thema Schlaf bereits kurz angesprochen, in Teil 2 haben wir uns lediglich dem Thema Power Naps gewidmet. Heute…
Omega 3 Fettsäuren – Gastbeitrag
Für Hobby-, Breiten- und Leistungssportler, sowie für einen taktischen Athleten zählen Omega-3-Fettsäuren zu eine sehr wichtigen Baustein für einen erfolgreicheren Trainingsfortschritt und eine gesündere Ernährung. Die Problematik ist aber, dass…
Bio Hacking Teil 2 – Power Naps
Weiter geht es mit Teil 2 der Bio Hacking Serie hier auf unserem Blog. Zuletzt haben wir uns mit dem Thema Leistungssteigerung mit Roter Beete beschäftigt. Heute geht es wieder…
Was ist Muskelkater?
Jeder Sportler kennt es. Am Tag nach einem harten Training hat man Schmerzen in den trainierten Muskelgruppen. Dein Trainingspartner sagt sofort, dass du Muskelkater hast, deine Muskulatur übersäuert sei und…
Leistungsverlust nach Krankheit?
Immer wieder bekommen wir Nachrichten von besorgten Sportlern, die krank sind und Angst haben, Muskeln abzubauen oder ihre Ausdauer zu verlieren. Diese Sorge ist nachvollziehbar, aber größtenteils unbegründet. Wir klären…
Trainingsintensität und Infektionsgefahr
Ihr habt euch schon öfters mal gefragt, wieso ihr gerade nach intensiven Trainings immer wieder eine Erkältung kriegt? Wieso sind wir genau dann für 1-2 Tage besonders anfällig für Krankheiten?…
Tactical Nutrition – Was braucht der taktische Athlet?
Ernährung ist neben Schlaf das Fundament der Regeneration und damit extrem wichtig. Dies wird nochmal im Beitrag zur Regenerationspyramide verdeutlicht. Doch wie genau sollte eigentlich die Ernährung aussehen? Wie viele…