Im Leben begegnen wir diversen verschiedenen Typ-Menschen, mit den unterschiedlichsten Charaktereigenschaften, Motiven und Zielen. Obwohl alle Menschen unterschiedlich sind, kann man beobachten, wie es Menschen gibt, die trotz aller Umstände ihre Ziele erreichen, während andere nicht weiterkommen.Für einige ist es Glück, für andere Pech, für mich persönlich ist es vor allem ein entscheidener Faktor, der allem Erfolg und Nichterfolg zu Grunde liegt: Mentale Stärke.
Mentale Stärke ist ein Begriff, der viele verschiedene Themengebiete umfasst. In unseren Augen liegt mentale Stärke in den folgenden Säulen:
Disziplin/Willenskraft,
Selbstvertrauen/Selbstbewusstsein,
Resilienz/emotionale Kontrolle.
Im folgenden werden die einzelnen Säulen kurz erläutert, eine genaue Beschreibung und Methodik zum Training der Säulen findet ihr in unserer Beitragsreihe zur mentale Stärke, welche in kürze erscheinen wird.
Disziplin/Willenskraft als Basis der mentalen Stärke
Disziplin und Willenskraft hängen unmittelbar miteinander zusammen. Jeder kennt den Satz “Motivation lässt dich anfangen, Disziplin weitermachen.” und grundsätzlich ist dieser Satz korrekt.
Die pure Willenskraft lässt dich weitermachen, wenn die schlechten Tage kommen, wenns scheinbar nicht mehr weitergeht und die schlechten Tage WERDEN kommen. Willenskraft alleine ist aber nicht unendlich. Um ein Ziel zu erreichen solltest du dringend ein “Warum?” haben, da deine Willenskraft dich nicht ewig am Ball bleiben lässt, für eine Sache die du im inneren gar nicht möchtest.
Damit gehts direkt zur nächsten Säule.
Selbstvertrauen/Selbstbewusstsein sind die Essenz der mentalen Stärke
Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein kommt nicht von irgendwo her, auch wenn viele Menschen das gerne hätten. Wer den ganzen Tag auf der Couch sitzt und Netflix glotzt, ohne irgendwas zu tun was außerhalb der Komfortzone liegt, braucht sich über fehlendes Selbstbewusstsein nicht wundern.
Selbstvertrauen entspringt zu einem großen Teil aus eurem Mindset und eurer Erfahrung, die ihr bereits gemacht habt. Mehr dazu im Main-Beitrag.
Resilienz/emotionale Kontrolle bilden die Spitze für mentale Stärke
Resilienz ist per Definition die psychische Widerstandsfähigkeit. Auf deutsch gesagt bezeichnet die Resilienz die Anzahl an Schlägen die ihr einstecken könnt, ohne direkt aufzugeben. Resilienz zu trainieren macht sich tatsächlich in schweren Zeiten am leichtesten, nichts desto trotz ist es auch in “Friedenszeiten” nötig Resilienz zu trainieren.
Emotionale Kontrolle erleichtert euch den Alltag ungemein. Sie kann bei Angsbekämpfung oder Gedankensteuerung helfen. Emotionale Kontrolle erlangt man über Bewusstsein und anderen eher “spirituellen” Dingen wie z.B Meditation. Mehr dazu im Main-Beitrag.
Wann sollte Ich mentale Stärke trainieren?
Mentale Stärke, bzw. Die einzelnen Säulen der mentalen Stärke sollten STETS UND STÄNDIG, also IMMER trainiert werden. Man weiß nicht, wann schlechte Zeiten kommen, man weiß nur dass sie kommen und genau deshalb ist es wichtig, nicht nur körperlich sondern auch mental fit zu sein. Aus diesem Grund trainiert das Militär auch im Friedensfall, wir wollen gewappnet sein wenn der Krieg kommt und nicht erst dann anfangen mit Training.
Dieser Beitrag sollte euch eine Übersicht über die verschiedensten Säulen der mentalen Stärke geben. In den kommenden Wochen wird es für jede Säule einen eigenen Beitrag geben, in der Ich noch einmal genauer auf die einzelnen Bestandteile eingehe und euch Möglichkeiten des Trainings aufzeige.
Weitere Beiträge zum Thema Mindset findet ihr hier.
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