Hier findest du die Anleitung zum Ausfüllen des PPF Readiness Surveys. Dies ist für alle Coaching Athleten relevant, selbstverständlich aber auch für alle anderen Sportler.
Wofür das Ganze?
Wir wollen mit der Protokollierung von Bio Marken und subjektiven Eindrücken unsere Trainings- & Belastungssteigerung unterstützen. Studien haben gezeigt, dass sich z.B. die Schlafqualität, die Libido oder die Trainingsmotivation verringert wenn man sich einem Übertrainingszustand nähert. Auch die Ruheherzfrequenz kann sich bei steigender Belastung und fehlender Regeneration erhöhen.
Erläuterung der Skala
Zur Bewertung der subjektiven Eindrücke Muskelkater, Schlafqualität, Stimmung und Energielevel benutzen wir eine 1-10 Skala. 1 heißt immer niedrig, also z.B. eine sehr schlechte Stimmung oder sehr schlechte Schlafqualität. Beim Muskelkater steht eine 1 für überhaupt keinen Muskelkater. Eine 10 beim Muskelkater heißt hingegen volles Rohr Muskelkater, sodass jeder Schritt Weh tut. Eine 10 als Schlafqualität heißt hingegen, dass man sehr gut geschlafen hat.
Abgabe der Daten
Die ausgefüllte Tabelle gibst du beim 2 wöchigen Feedback Tag ab. Eine Ausnahme gibt es jedoch: Sollte sich drei Tage in Folge deine Readiness sinken, meldest du dich sofort bei deinem Coach.
Du hast die Tabelle nicht erhalten?
Die Tabelle ist aktuell als Pilot Projekt nur bei Niklas in Gebrauch. Sollte sich das Prinzip bewähren, führen wir das Survey global ein.